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    夏天消水肿,9种食物来帮忙

    2018-6-12 15:42| 发布者: 国蓉| 查看: 61| 评论: 0

           炎炎夏日,不少人都感觉身体肿肿的,身体一旦水肿,就感觉整个身型都大了一号,尤其是在夏天,一动就出汗,于是久坐不动,血气不畅就容易水肿。除此之外,还要注意饮食,饮食不当也会引起水肿,建议透过食材选择和饮食调节达到消水肿的效果。

           1、燕麦粥

           燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。

           2、红豆

           红豆外皮中所含的皂苷具有极强的利尿作用,并且红豆中含有丰富的钾元素,对因肾脏功能引起的脸部,腿部浮肿有不错的改善效果。要用红豆消肿,用小火熬红豆汤,熬到汤的分量只有所加清水总量的一半时盛出饮用即可。

           3、土豆

           土豆营养丰富,含有大量的无机盐,无机盐的钾含量很高,不但能帮助排除因摄入盐分过多滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余的水分。烹饪土豆时最好不要去皮,这样能够更有效的利用土豆中的钾元素。

           4、花椰菜

    花椰菜富含维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处。

           5、冬瓜

           冬瓜中的维生素B1和纤维素含量丰富,有助于排出体内的废物和毒素,促进大肠蠕动,维持肾脏功能的正常运作,排出体内多余的水分,消除浮肿现象。

           6、薏仁

    薏仁中含有多种维生素和矿物质,能够帮助促进新陈代谢,减少肠胃负担,并且薏仁中的脂肪,蛋白质,维生素B1含量远远比其他食物高,能够消肿利尿排毒。

           7、西瓜

           西瓜中含有一种叫瓜氨酸的成分,具有很好的利尿功效,将西瓜皮煮水饮用可以作为辅助治疗肾脏疾病的药物成分,还能消除因心脏病,高血压及妊娠引起的浮肿。此外,西瓜中的酸柠檬黄素有助于将体内的盐分大量排出体外,是排毒的重要元素。

           8、柚子茶

           柚子热量很低,具有很好的减肥效果,同时柚子含有丰富的钾元素,能够有利于身体中多余水分的排出。将柚子果肉放入榨汁机,和少量清水一起榨成汁后,加入适量的蜂蜜饮用,能够加强排毒润肠消肿功效。

           9、苹果醋

           当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。
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