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    帮助提高记忆力的一些方法

    2018-7-11 18:38| 发布者: 国蓉| 查看: 19| 评论: 0

      帮助提高记忆力的一些方法

      1、注意集中

      记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

      2、兴趣浓厚

      如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

      3、理解记忆

      理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢,记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。

      4、过度学习

      即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

      5、及时复习

      遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

      6、经常回忆

      学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

      7、读、想、视、听相结合

      可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好很多。

      8、运用多种记忆手段

      根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。

      9、掌握最佳记忆时间

      一般来说,上午8~10时、下午6~8时、入睡前一小时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

      10、科学用脑

      在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键!

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