找回密码
 加入e校通

    预防伏天中暑的几个小贴士

    2019-7-12 14:24| 发布者: 冯蕊| 查看: 99| 评论: 0

    现在正值伏天,天气比较炎热,会严重的影响到了我们的生活,而且很多的人,平时即使不工作,也会寒流浃背,所以容易出现中暑,大家需要注意高温的到来,很多人会出现恶心呕吐,口渴,那么预防伏天中暑的几个小贴士?

    预防中暑有六个小贴士

    1、夏天昼长夜短,气温又高,加速*代谢,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

    2、高温天气,外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

    3、每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

    4、别等口渴再喝水。每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

    5、中午小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

    6、多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿。

    大家需要注意伏天预防中暑的方法。并且一定要注意多喝水,中午午休一会儿,这样对身体有好处,平时大家需要注意保健,并且在日常生活中,大家需要注意些全面的进行哦饮食,避免造成身体虚弱,这样会加大中暑的几率,影响到身体健康,希望大家注意调理方式,以免导致更多影响。

     

    摘自:寻医问药--保健频道 版权归原作者,如有侵权请联系删除!

    分享到:

    最新评论

    验证码 换一个

    公司简介 | 世纪e校通 ( 津B2-20070146 ) | 联系我们 | 回到顶部

    GMT+8, 2012-12-20 10:27 , Processed in 0.138887 second(s), 8 queries .
    Powered by Discuz! X2.5
    ©2001-2012 Comsenz Inc.